מה לעשות כשיש עצירות
- michalgilad
- 4 ביולי 2020
- זמן קריאה 1 דקות
עצירות עלולה לגרום לאורך שנים לנזקים ברצפת האגן
אז כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע מעצירות ולהתמודד איתה כשיש כזו
● תדאגו לשתות מספיק מים!!
● לכו כשאתם מרגישים צורך אל תדחו לאחר כך
●תעזרו בתנוחת התרוקנות נכונה כזו שאתם מגביהים את הרגליים על שרפרף ונשענים עם גב ארוך קדימה
●תאכלו סיבים ירקות זה דרך נהדרת להגדיל צריכת סיבים
●כשיש עצירות תמנעו מאורז, בננות, בוטנים, תפוחים, אפרסמון
● את העיתונים, הפלאפון והספרים תשאירו מחוץ לשירותים
תנוחת התרוקנות נכונה
תגובות